第一次到吉隆坡，發現路邊停車格有黃有紅，詢
Lesson learned! First time to Kuala Lumpur, I found there are yellow and red parking space. After checking with people nearby, the red spot is rented by the store. If you park there, your car might be tolled. For temporary parking, you can only park on the yellow ones. It never hits on me that a public parking space on a side of the street can be monthly rented.
話說上次一口氣在馬來西亞待了五周之後，離家太久的我怕兒子們早就忘了老媽的好，就如同阿拉伯民間故事一千零一夜一樣，開始了夜夜講故事的創造力與想像力大挑戰。
故事的雛型以回程飛機上看的DISNEY電影『時間皺褶』A Winkle in Time 為主，講述姐姐跟弟弟的爸爸是個量子物理學家(以後簡稱爸爸)，他醉心於研究時間與空間是否能夠自由的轉換，博士堅信只要能夠找到一個對的頻率，就能夠不用坐飛機坐船開車，而能夠到達另外一個時空。當時他的研究屬於非常先進的想法，因此，其他的科學家並不理解爸爸的想法。突然有一天的晚上，爸爸離奇地消失了，從此之後剩下媽媽、姐姐、弟弟三個人相依為命。(電影的中間描述姐姐跟弟弟在學校因為這件事被霸凌，為了小孩健康，這裡當然省略不提)。有一天，姐姐跟弟弟在花園玩的時候，有一位仙子出現了，她是 Mrs. Which，充滿活力，身穿五顏六色的紡紗彩衣，整個就像是要飛起來一般，她來跟弟弟確認姐姐是否已經準備好了，弟弟說姊姊還需要一些時間。過了幾天，弟弟帶著姊姊跟她的同學KEVIN一起去一間古老的房子裡，見了一位穿著華麗綢緞做的禮服的夫人Mrs. Who，她因為剛來到人世間的關係，常常會一不小心就睡著了，謎樣地對著三人說了一番話。在某一天的下午，天空裂了一條大縫，有一位身形高大，大約有五層樓那麼高的女巨人仙子Mrs. Why來到姐姐跟弟弟的面前，告知他們其實現在世界已經快要被黑暗勢力IT所控制了，他們消失的爸爸是光明的戰士，而三位仙子也是光明戰士，他們聽到爸爸在另一個空間的呼喚，推測應該是被困住了，希望能夠藉由姐姐跟弟弟的感受力及與爸爸之間的連結把爸爸救出來，一起對抗黑暗勢力!
於是姊姊、弟弟、KEVIN、Mrs. Which、Mrs. Who、Mrs. Why一行六人就這樣出發了。Ms. Why 用同樣的魔法在庭院中開了一道裂縫，讓大家穿過裂縫進入時空旅行。通過時空旅行後，全部的人都跌落到綠油油的草地上，他們到達了一個叫做「巴喀拉多」的星球，Ms. Why說她最後得到爸爸發出的訊號就是來自這邊。這個星球的重力比地球要小很多，所以大家很輕鬆地就可以跳很高跑很快，三個小孩開心地在草地上又滾又跑，體驗著從來沒有看過的風景。這個時候，大家發現Mrs. Which又換了一件衣服，原來，Ms. Which的能力就是可以透過換衣服變形成不同的機械或生物。而Mrs. Why為了要方便跟大家一起行動，她也變成跟一般人差不多高，身材還是屬於比較魁武的高大女性。Mrs. Why的衣著十分華麗，腰上的腰帶鑲滿了寶石與鑽石，臉上也畫著金色的紋路，眉心的中間還鑲有一顆紅寶石，有如皇室般雍容華貴的模樣。在不遠處，有一群像是蝴蝶般美麗的花朵翩翩起舞著，這些粉紅色的小花們就像是會唱歌跳舞般，此起彼落地跳耀著，形成各式有創意的圖案與風景。姊姊上前步詢問飛舞小花們知不知道爸爸的去向? 粉紅色小花無法言語，只好形成一個長長的箭頭，指向遙遠那方的山脈方向。(從這邊開始就跟電影完全不同了) 姊姊在與小花們道謝之後，繼續往前走，發現了一座大湖，剛好大家口很渇，趴在湖邊大口地喝水，不料喝沒幾口，大家的肚子開始劇裂疼痛起來，痛到倒在地上站也站不起來，幸好，這時粉紅色飛舞小花們過來協助，小花們指向旁邊一片森林，示意大家過去那邊。大家只好彎著腰，十分艱難地移動過去森林，森林是由一棵棵長滿綠色樹鬚的樹所組成的，小花們讓大家先喝了綠色樹鬚折斷後裡面的枝液後，肚子痛終於緩解了。全部的人再次跟小花們道謝。
眼見前方路途還十分遙遠，KEVIN建議大家可以多砍一些綠色樹鬚下來，再像做頸圈一樣，把兩端接起來，套在脖子上，變成天然的水袋，之後只要渴了就可以直接打開來喝，非常方便聰明的設計。所有的人都照KEVIN建議的做，累積旅途上需要的水量，持續踏上尋找爸爸的旅程。(故事講到這邊，小孩不累我都累了，下集待續........)
不知道有沒有人好奇三寶媽這兩個月究竟跑到哪裡去嘞?
其實我是因為被公司派到馬來西亞設立新公司
啥~~~~~派到馬來西亞，意思是說長駐嗎? 那老公小孩怎麼辦? 有一起去嗎?
講到這個，當然是沒有搂
有的話就不可能現在還有時間可以用筆電寫部落格了
自從今年一月開始，公司對於討論好幾年的「南向」計劃開始有了大動作。如果我問大家，要到海外開個分公司，最重要的是什麼？是產品夠不夠力？還是市場較具潛力？亦或是本夠不夠粗？其實，在我們密集地討論之後發現，重點在於「人」。要是沒有對的人，講再多計畫跟願景也都只是空談而已。
而我們公司的這個「人」，冥冥中自有註定，就這樣地出現了！隨著人選的確定，籌備分公司的腳步也更加積極，從選定海外市場開始，從新加坡、馬來西亞、越南、泰國....逐一討論，最後在分析手上及在地資源後，決定以馬來西亞作為海外市場開拓的第一站。
地點確定了，那品項呢？究竟是要以台灣現有的模式同樣copy過去，還是要因地制宜，選擇合適當地市場的商品？我們公司是個小小的貿易商，所謂貿易商就是任何商品都可以買賣，雖然之前是以客制化的訂製家具為主，經過幾十年之後也累積了一定的製造生產經驗與實力，到了海外市場是否還要做這樣的經營模式也是一直討論的重點。
在探訪過超過50家工廠之後，檢討過去的營運模式與近年來市場的變動，我終於認清，被動式的OEM/ODM接單再轉下單給工廠的純貿易商模式，100% MIT，已經不再具有競爭力，也無法擴大規模長久經營下去 (畢竟台灣政府對於製造業實在是不太友善，外勞福利要求越來越多，又沒有辦法跟其他國家簽訂FTA，更別說環保問題導致有牌的電鍍廠大排長龍)。網路發達後資訊十分地透明，阿里巴巴、掏寶又已經滲透到全世界各個角落，要能夠賺資訊差的錢，除非你能找到很獨特的供應商，市場上沒有同類型的商品，不然這條路只會在拚價格中逐漸失去客戶與前景。
既然如此，那就只能化被動為主動，打自己的品牌如何? 品牌之路路迢迢，我想這個問HTC應該最清楚。只要講到品牌，大家就會想到要燒錢。以前在跨國大公司做行銷的我何嘗不知道，每次做行銷計劃的時候，編列預算預估業績，要是做不到就檢討分析原因，被老闆K，想辦法找出原因 (很多時候原因我覺得都是用來解釋用的，我想你懂我的意思ㄌ啦)，下次規劃時再做調整。我們小公司哪有辦法把錢拿來這樣燒品牌，明後年度薪水能不能發出來都還要有點擔心，更別說拿大把銀子來燒品牌了。
自從確定要成立雅德賽絲共學團之後，三家的家長便對於場地、老師的特質、共學的目標設定等有過幾次討論，終於盼到了今天晚上要面試老師了！
透過學社，來參與徵選的老師們要先經過一輪筆試，再進行試教，由學社的老師們先進行遴選作業，最後選出綜合評價為4、5分（滿分）的六位老師讓我們做最後一輪的面試。
這次總共有四位5分，兩位4分的候選人。家長們對於各老師的履歷及試教情形都已經事先看過書面資料並且討論過，要問老師的狀況題也列出13個。六位家長同時面試老師，三男三女，有的老師已經在雅德賽絲教了五年，有的老師大學才剛畢業沒多久，還有在安親班12年已經當到主任的人選，也有行銷業務型的人才，英文流利，當過兒童美語國外推廣志工....形形色色的候選人。
坦白說要選出一位大家都喜歡的老師真的不容易，每個老師的專長跟特質都不一樣，也都有厲害跟不足的地方，再加上孩子是兩男一女，大家選老師難免會希望選個適合自己孩子的老師。女同學的爸媽偏好女老師，男同學的爸媽則是注重戶外活動及體能項目。有的家長想要有規律一有目標的學習安排，有的家長只要老師能關心陪伴孩子即可。
共學蠻像學校體制外的學習方式，結合了體制內與體制外的學習，可以在台灣主流教育體制下更多元學習。多元學習如雅德賽絲網站標榜的”生活學習環境、自然活潑的互動教學，充滿藝術與科學氣息．鼓勵幼兒動手做、做中學，自由體驗創造與探索的樂趣，建構幼兒快樂與成功的未來”，這些的確可以增加孩子的廣度，但家長們也考量到學習要有深度。最好是教學要有規劃，每次設定一個小目標，讓孩子也清楚知道該學些什麼，選定主題後，可以多次接觸、分析，相信經過累積，深入學習，成效會更棒。
進入到全新生活的第四週，之前維持不動的體重又開始下降了，這次跟兩週前比瘦了1.5公斤，體脂率下降1%，內臟脂肪也下降了0.5%（據教練所說這是很難下降的部份）。腰圍少1公分，臀圍、手臂圍沒變，大腿圍少0.5公分。整體來說，算是有效果。
其實這兩週，雖然教練說要增加運動量，但是我除了一週陪小孩出去跑跑兩次以外，倒也沒有特別再從事什麼運動，能夠有這樣的效果，已經很不錯了。
如同之前分享的，全新生活只是教一個健康正確的飲食方式及觀念，隨著每週習慣的建立，吃的東西也越來越多，這週開始可以喝牛奶以及吃乳製品，當然搭配運動也是少不了的。我的朋友在認真運動了一週之後，體重下降2公斤，體脂也下降一點多，實在是很厲害呢！
那就來說說要做怎麼樣的運動吧，運動其實分成三大類，心肺運動、肌力訓練、柔軟度訓練。所謂心肺運動就是連續不間斷的運動30分鐘以上，有一定強度的運動，舉凡是快走、慢跑、跳舞、騎腳踏車等，都能夠算是可以鍛煉到心肺功能的運動。心肺運動能夠降低體脂率，訓練肺活量，但卻不能夠增加肌肉量。心肺運動從開始的六小時內會燃燒🔥脂肪，所以運動後千萬不能大吃大喝，反而阻礙了燃脂。
要能夠有效地處於燃燒🔥脂肪的狀態，身體的肌肉量一定要比脂肪多，基礎代謝率要拉高，才能最有效燃燒🔥脂肪。增加肌肉量的方式非肌力訓練不可。肌力訓練，顧名思義就是利用強度比較高的運動，去訓練到特定部位的肌肉，肌力訓練開始到48小時內，都是脂肪燃燒的時間，瑜珈的核心訓練中深蹲、棒式最基本的，我朋友說一天5分鐘十分鐘也好，只要持續做就會有效果。
自從開始全新生活減重飲食後，生菜已成為三餐中不可或缺的部分，雖然從一開始沒那麼喜歡吃生菜，到連吃了兩三個禮拜之後漸漸習慣新鮮清脆的味道，任何一樣東西吃久了還是會膩的。
羅曼心、小黃瓜、玉米筍、筊白筍、胡蘿蔔、白蘿蔔、苜蓿芽但都是我常吃的青菜。在朋友的介紹之下，買了OXO品牌的蔬果削鉛筆機，一個要加699，說實在的不太便宜。不過可以輕鬆自在地把生菜變成蔬菜義大利麵的形狀，道也為了生菜的生活增添不少情趣。
跟兩個兒子ㄧ起試著用蔬果削鉛筆機作出義大利麵，機器上有個斜斜的刀片與幾個尖銳突起物，巧妙地將蔬果切割成一條條的，坦白說，要用蠻大力氣向下施力才能切出連續的長條，看著一條條的黃瓜絲麵、紅蘿蔔絲麵跑出來，成就感也跟著湧現！
削成一絲絲的蔬菜，生的味道比較淡，口感上也變得更清爽，這個小工具超級適合不會作菜，刀工很遜的我，大家有機會的話也可以試試看喔～
是的，你沒看錯，減重馬上遇到瓶頸了，本週數字基本上沒變！到底原因是什麼呢？讓我們一一分析一下。首先，從飲食開始，繼上週排毒週之後，這週可以吃的食物開始變多了。可以吃水煮蛋，肉類也不再限制為白肉，一週可以吃二到三次的紅肉，蛋白質的攝取量也從早餐跟晚餐一天兩次，一次吃掌心般大小，一舉增加到整個手掌大小，而且是早中晚三餐都要攝取蛋白質，毛豆也可以當作零食攝取了。除此之外教練為了要讓我們體驗一下味蕾是否已經完全甦醒，每週還可以吃一次的NG餐，看看我們在吃回以前喜歡的食物，感覺會變成如何。
條件放寬了這麼多，當然漸漸的就要開始搭配運動，教練建議一週至少希望有三次的運動時間，坦白說這個要求也不是太高。運動的類型則以核心肌肉的鍛煉為主，我想應該是現代人很難避免中廣的問題吧～
講了這麼多，看了我的標題也知道本週體重基本上是持平狀態，最可惡的就是體脂居然還微微上升0.3 %。究竟是為什麼已經極力禁口慾的我，還是沒有像教練所說的瘦下來呢？我猜原因不外乎是一、NG餐太早吃，教練宣布完可以吃NG餐的隔天禮拜一，就馬上邀約兒子們在晚餐大啖吃到飽燒肉，雖然有盡量只吃肉跟生菜（已創下我有史以來在燒肉店吃最多生菜的紀錄）但最後還是忍不住烤年糕的誘惑，偷吃了兩塊沾煉乳的烤年糕破功！當下覺得很幸福，回到家以後覺得肚子好漲～～ 不舒服。二、NG餐吃太多：因為業務的關係不得不吃重要客戶新開發的拉麵，再加上又請吃西瓜，一整個大破功！一旦破了好像就覺得沒什麼大不了，週六跟家人吃港式飲茶，也還是忍不了要吃我最愛的叉燒包。只能夠說，這樣亂吃，體重沒增加已經很好了！
雖然體重都沒減少，我倒覺得精神跟體力好了很多，以前總會懶懶的不想動，出張嘴請老公幫忙就好，現在則是在家事上分攤不少，去買早餐或是買菜也不覺得遠，感覺ㄧ下子就把事情辦完了。跟兒子之間也比較有動力與體力ㄧ起奔跑、玩鬼抓人的遊戲。
如同教練說的，過去的事就不要再介意，要把目標放在眼前，腳踏實地ㄧ步一步地去落實，去做，自然效果會顯現出來的。
今年九月大寶就要升小一了，一堆朋友都跟我說好的安親班要早點去報名，不然會額滿。講真的，對於安親班還真沒概念，大概不脫在班上寫作業的模式吧～本來天真地想說最差就是去參加國小的課後輔導與活動，聽說便宜選擇也多元。
大寶算是命很好，好朋友中就有同學媽媽發起「共學團」的想法。由共同聘請的老師負責帶孩子們去體驗生活，外出探索。而非傳統安親班，只顧學業成績與小孩安全，其他都不管。看了雅德賽思共學學社創辦人黃能得的書：放學後才是關鍵！深深被其理念所吸引，希望讓孩子回到父母時代「共學共遊」的環境；主要目標不是做功課和準備考試，而是一起追求海闊天空的生活經驗。
其實小一、小二哪有期待會學到多少知識，只要基本的會了就好，重點是要從生活經驗中去學習解決問題的能力，去和社會各種不同的面相多接觸，去體驗各式展覽、文化，去跑、去跳、去玩得開心最重要！
三個媽媽在有相同的共識下，去聽了「雅德賽思兒童學社」的說明會。學社其實就是具有資格的老師與家長媒合的平台，每半年收取15000（低年級生）的學社規費，教師費用至少希望一個月有三萬元，依照參與共學團的學生人數來分攤，以四個學生為例，每人負擔8000元，另外還有場地費及校外活動費等。目前台北市大安區有11團，每週二上午老師們會聚在一起討論或交流，不定期也有跨團隊或是整區的大型活動，可以和別的共學團互動。
聽了說明會之後才知道要加入共學的行列有兩種方式，1.加入已經有的舊共學團，但需經原團所有家長同意。2.自己成立一個新團，會需要面試老師，這些老師未必很有經驗，但是都是經過學社篩選過，具有教學熱忱的老師。
一大早頂著烈日，走在台北冬期路上準備去上第一週正式的全新生活減重課程。回顧這一週，真的有感覺身體比較輕，精神也變比較好，事實上光吃菜感覺肚子也不太會感覺餓。量測結果：體重減少1.6公斤，不過體脂肪增加1.4 %，肌肉減少將近2公斤。這代表說歸瘦了不過瘦到肌肉了@@。跟教練討論，原來是因為沒有固定每兩三小時就進食一點，餓到了！再加上比較晚睡，肝臟排毒不夠所以就瘦到肌肉沒有瘦到脂肪了~~很妙耶！從來沒有聽說過減重還不能餓到的，一般不是都只能吃少少精算卡路里餓肚子嗎？這個減重法真的是沒聽過，不過，不會餓肚子，應該更容易減重成功吧 ^ ^”
很多人可能想說，減重只要體重降了就好，可是仔細想想，身體的組成是如何對於健康更為重要。要是都減到肌肉留下一堆脂肪，相信就算這樣子的身體瘦子也不健康。所以正確的減重方式非常重要！不僅一方面可以把體重降下來，另一方面也可以活得更健康更有活力的身體。
另外，也有人會說減重是自己的事自己來就好啦～可是學食品營養的我何嘗不知道計算卡路里的重要性，又何嘗不曉得哪些東西能吃哪些東西不能吃，最重要的還是有沒有毅力跟堅持的生活習慣持續下去。群體減重的好處就是，大家可以互相激勵互相交流，有Line的群組讓教練團確認你是否選擇了正確的食物，份量是否正確，有其他隊友分享各式料理的方式及作法，就像是有人持續盯著你，關心者你ㄧ樣，每當心中的小惡魔喊著：喝一杯咖啡吧～喝一杯飲料吧～吃一口飯吧～吃一塊蛋糕吧～你都會想著如果寫在減重日記上，沒其他人看到會是多麼的尷尬！
本週開始，密集燃脂週
早上一杯240cc檸檬溫水（半顆檸檬），蔬菜無限至少9-12份/天，水果一天2份，晚上8點前吃完。蛋白質-3份/天（1份=1個手掌大/撲克牌厚）多元搭配更好，例如：一杯250cc豆漿+2顆蛋。有運動可以多喝一份雪克。油脂一天2份(一份=一大茶匙)-橄欖油、魚油、酪梨油、堅果油、苦茶油。每天要喝到2400cc的水，最好11點前就能上床睡覺，讓肝臟充分發揮解毒作用，提升代謝效率。
排毒周進入第四天，在不能吃澱粉、不碰糖、不碰咖啡因的情況下，很快地也過了一半。
每天早上一杯溫的檸檬汁暖腸胃，吃一片蒸鮭魚或水煮雞胸肉或水煮鮪魚罐頭，搭配大量的青菜。
10點多是早點時間，吃一顆蘋果，稍微墊一下肚子。中午也是以蔬菜為主，加上一份水果。
下午工作賣力之餘是最需要熱量，也是最容易餓的，這個時候可以啃一條小黃瓜或是再吃一顆芭樂。接下來就到令人期待的晚餐時間了！又可以吃肉了～～
睡覺前如果肚子餓，可以再喝一杯纖維水，為了讓晚上肝臟能夠充分發揮解毒作用，最好是11點就上床睡覺。