是的，你沒看錯，減重馬上遇到瓶頸了，本週數字基本上沒變！到底原因是什麼呢？讓我們一一分析一下。首先，從飲食開始，繼上週排毒週之後，這週可以吃的食物開始變多了。可以吃水煮蛋，肉類也不再限制為白肉，一週可以吃二到三次的紅肉，蛋白質的攝取量也從早餐跟晚餐一天兩次，一次吃掌心般大小，一舉增加到整個手掌大小，而且是早中晚三餐都要攝取蛋白質，毛豆也可以當作零食攝取了。除此之外教練為了要讓我們體驗一下味蕾是否已經完全甦醒，每週還可以吃一次的NG餐，看看我們在吃回以前喜歡的食物，感覺會變成如何。
條件放寬了這麼多，當然漸漸的就要開始搭配運動，教練建議一週至少希望有三次的運動時間，坦白說這個要求也不是太高。運動的類型則以核心肌肉的鍛煉為主，我想應該是現代人很難避免中廣的問題吧～
講了這麼多，看了我的標題也知道本週體重基本上是持平狀態，最可惡的就是體脂居然還微微上升0.3 %。究竟是為什麼已經極力禁口慾的我，還是沒有像教練所說的瘦下來呢？我猜原因不外乎是一、NG餐太早吃，教練宣布完可以吃NG餐的隔天禮拜一，就馬上邀約兒子們在晚餐大啖吃到飽燒肉，雖然有盡量只吃肉跟生菜（已創下我有史以來在燒肉店吃最多生菜的紀錄）但最後還是忍不住烤年糕的誘惑，偷吃了兩塊沾煉乳的烤年糕破功！當下覺得很幸福，回到家以後覺得肚子好漲～～ 不舒服。二、NG餐吃太多：因為業務的關係不得不吃重要客戶新開發的拉麵，再加上又請吃西瓜，一整個大破功！一旦破了好像就覺得沒什麼大不了，週六跟家人吃港式飲茶，也還是忍不了要吃我最愛的叉燒包。只能夠說，這樣亂吃，體重沒增加已經很好了！
雖然體重都沒減少，我倒覺得精神跟體力好了很多，以前總會懶懶的不想動，出張嘴請老公幫忙就好，現在則是在家事上分攤不少，去買早餐或是買菜也不覺得遠，感覺ㄧ下子就把事情辦完了。跟兒子之間也比較有動力與體力ㄧ起奔跑、玩鬼抓人的遊戲。
如同教練說的，過去的事就不要再介意，要把目標放在眼前，腳踏實地ㄧ步一步地去落實，去做，自然效果會顯現出來的。
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